Fred i sind og krop

Kunsten at finde fred ligger i grænselandet mellem bevægelse og hvile, lyd og stilhed, Susanne Eskildsen
mental aktivitet og mental afspænding.

Engang i mellem er det en god ide at gøre status og stille sig selv følgende spørgsmål:
”Er mit hoved og min krop i dialog med hinanden”?
”Respekterer jeg mig selv før jeg har taget tøj på om morgenen, eller først når jeg
har kastet det sidste blik i spejlet før jeg går ud af døren”?
”Driver hesten mig rundt i manegen eller er jeg rytteren”?
”Hvordan finder jeg fred i sindet og kroppen også når jeg ikke er på ferie”?

Ønsker du forandring, kan disse kurser være noget for dig.

Læs mere om mig på min hjemmeside: http://fredisindogkrop.dk/

Har du spørgsmål kan jeg kontaktes på mail: susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32


Ledige pladser Ledige pladser   Få ledige pladser Få ledige pladser   Venteliste Venteliste     

Holdnr Navn Start Ugedag Underviser  
Q8006 Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2 23‑01‑2019 17:05 Ons Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde.
Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.

Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen.
Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort.
I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.

Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.

Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.

Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning.
Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.

Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.

Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.

Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: Q8006
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 23-01-2019 17:05
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00
Q8004 Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2 24‑01‑2019 10:35 Tor Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde.
Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.

Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen.
Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort.
I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.

Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.

Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.

Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning.
Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.

Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.

Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.

Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: Q8004
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-01-2019 10:35
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00
Q8080 Fred i sind og krop - fortsætter 29‑01‑2019 10:25 Tir Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Vi går i dybden med arbejdet med kropsbevidsthed, afspænding, energiøvelser og meditation.
Når vi lytter til kroppen opdager vi at der næsten altid er et kropsligt svar, men vi er i vane med at lytte mest til hovedet.

Hvad er det så hovedet fortæller os? Vi undersøger hvad det er den indre stemme, der taler i os, siger.
Hvad tænker vi når vi ser os selv udefra? Hvad siger vi når vi glemmer noget, når noget går galt eller når noget lykkes? Vi prøver at høre hvordan vi egentlig taler til os selv i et ukontrolleret øjeblik. Og vi prøver at få indsigt i nogle af de delpersonligheder der er en del af os.

Ved at lytte til kroppens signaler og fortsætte vores arbejde med at kultivere hjertekvaliteter som venlighed, omsorg og at gennemskue hvad der er på spil i en given situation, får vi en mulighed for at drage omsorg for vores tanker, emotioner og delpersonligheder.

Under alle omstændigheder lærer vi altid lidt mere om os selv, og det er først når vi opdager hvad vi gør, at vi kan gøre det anderledes.

Fred i sind og krop

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: Q8080
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-01-2019 10:25
Mødegange: 9
Lektioner: 27
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 1.090,00
Ledig DKK 910,00
Pensionist DKK 855,00
Efterløn DKK 910,00
Q8082 Fred i sind og krop - fortsætter 29‑01‑2019 18:05 Tir Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Vi går i dybden med arbejdet med kropsbevidsthed, afspænding, energiøvelser og meditation.
Når vi lytter til kroppen opdager vi at der næsten altid er et kropsligt svar, men vi er i vane med at lytte mest til hovedet.

Hvad er det så hovedet fortæller os? Vi undersøger hvad det er den indre stemme, der taler i os, siger.
Hvad tænker vi når vi ser os selv udefra? Hvad siger vi når vi glemmer noget, når noget går galt eller når noget lykkes? Vi prøver at høre hvordan vi egentlig taler til os selv i et ukontrolleret øjeblik. Og vi prøver at få indsigt i nogle af de delpersonligheder der er en del af os.

Ved at lytte til kroppens signaler og fortsætte vores arbejde med at kultivere hjertekvaliteter som venlighed, omsorg og at gennemskue hvad der er på spil i en given situation, får vi en mulighed for at drage omsorg for vores tanker, emotioner og delpersonligheder.

Under alle omstændigheder lærer vi altid lidt mere om os selv, og det er først når vi opdager hvad vi gør, at vi kan gøre det anderledes.

Fred i sind og krop

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: Q8082
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-01-2019 18:05
Mødegange: 9
Lektioner: 27
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 1.090,00
Ledig DKK 910,00
Pensionist DKK 855,00
Efterløn DKK 910,00
Q8084 Fred i sind og krop i praksis 30‑01‑2019 18:55 Ons Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dette hold er for dig der har deltaget på begynder og fortsætterholdene.

Vi arbejder videre med at sanse og lytte til kroppen, så det næsten bliver muligt at mærk cellernes ”åndedræt”, sammentrækning og udvidelse.
Vægten lægges også på det fortsatte arbejde med at kultivere hjertets kvaliteter. Vi skal arbejde med tilgivelse. At forlige sig med sig selv, at leve med de valg vi har truffet i vores liv uden at bortforklare eller bebrejde sig selv.
Hver eneste hændelse har en dyb sammenhæng med alt og hver eneste hændelse har en dyb konsekvens.
Vi skader os selv, når vi med vores handling, tale og tanker ikke tager vare på andre.
Vi skader andre, når vi med vores handling, tale og tanker ikke tager vare på os selv.
Derfor skal vi starte med at tage vare på os selv og så at sige ”feje for egen dør før vi fejer for andres”.

Der vil også være tid til at øve og fordybe sig i den praksis der fungerer bedst for dig.

Fred i sind og krop

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: Q8084
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 30-01-2019 18:55
Mødegange: 9
Lektioner: 27
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 1.090,00
Ledig DKK 910,00
Pensionist DKK 855,00
Efterløn DKK 910,00