Program

Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde.
Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.

Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen.
Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort.
I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.

Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.

Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.

Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning.
Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.

Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.

Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.

 

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde.
Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.

Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen.
Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort.
I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.

Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.

Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.

Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning.
Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.

Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.

Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.

 


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: U8004
Status: Igangsat
Første møde: 28-01-2021 10:35
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
28-01-2021 10:35 28-01-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
04-02-2021 10:35 04-02-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
11-02-2021 10:35 11-02-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
18-02-2021 10:35 18-02-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
04-03-2021 10:35 04-03-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
11-03-2021 10:35 11-03-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
18-03-2021 10:35 18-03-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
25-03-2021 10:35 25-03-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
08-04-2021 10:35 08-04-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
15-04-2021 10:35 15-04-2021 12:05 2,00 2 B - 1. sal Kildegården 1
  • Start: 28-01-2021 10:35
    Slut: 28-01-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 04-02-2021 10:35
    Slut: 04-02-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 11-02-2021 10:35
    Slut: 11-02-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 18-02-2021 10:35
    Slut: 18-02-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 04-03-2021 10:35
    Slut: 04-03-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 11-03-2021 10:35
    Slut: 11-03-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 18-03-2021 10:35
    Slut: 18-03-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 25-03-2021 10:35
    Slut: 25-03-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 08-04-2021 10:35
    Slut: 08-04-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1
  • Start: 15-04-2021 10:35
    Slut: 15-04-2021 12:05
    Lektioner: 2,00
    Lokale: 2 B - 1. sal
    Sted: Kildegården 1

Underviser

Navn: Susanne Eskildsen

Telefon arbejde: 30 24 40 32

Se CV her

Susanne Eskildsen

Find vej

Adresse:
Kildegården 1
(2 B - 1. sal)
Kildegården 1
4000 Roskilde

dof