Afspænding og motion

 

Ledige pladser Ledige pladser   Få ledige pladser Få ledige pladser   Venteliste Venteliste

Holdnr Navn Ugedag Start Sted Underviser  
21B4018 Bevægelse og afspænding Man 30‑08‑2021 08:50 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser. Der  vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21B4018
Status: Igangsat
Første møde: 30-08-2021 08:50
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.690,00
Ledig DKK 1.470,00
Pensionist DKK 1.380,00
Efterløn DKK 1.470,00
21B8009 Gør noget godt for kroppen - Hold for mænd Man 30‑08‑2021 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Alle har brug for at bevæge sig - også folk med udfordringer i bevægeapparatet eller hjerte- kredsløbs problemer. Så kom og bevæg dig sammen med andre og genopdag glæden ved at bruge kroppen på en hensynsfuld måde - her bliver taget individuelle hensyn.

Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem både gennem stående og liggende øvelser og der afsluttes med en afspænding.

Medbring tæppe

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere skavanker. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du mener dig berettiget  til undervisning i det konkrete fag, hvor der tages individuelle hensyn, eller du har behov i disse tider for et mindre hold.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21B8009
Status: Igangsat
Første møde: 30-08-2021 09:00
Mødegange: 30
Lektioner: 60
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 2.190,00
Ledig DKK 1.890,00
Pensionist DKK 1.770,00
Efterløn DKK 1.890,00
21B8003 Ryghold for bevægelseshæmmede kvinder Man 30‑08‑2021 12:15 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du dårlig ryg, gigt eller andet, der kræver specielle hensyn, så har du mulighed for at deltage på et hold, dårlig ryg
hvor der tages hensyn til hver enkelts problem.

Vi arbejder med styrketræning, venepumpeøvelser, smidiggørende og afspændende øvelser – alt sammen for at afhjælpe og mindske gener og smerter. Medbring tæppe og evt. lille pude

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21B8003
Status: Igangsat
Første møde: 30-08-2021 12:15
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 1.710,00
Ledig DKK 1.485,00
Pensionist DKK 1.395,00
Efterløn DKK 1.485,00
21B5014 Gotvedgymnastik og bevægelsesglæde Tir 31‑08‑2021 10:00 Syv Sognegaard Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

V. Gotveduddannet bevægelsespædagog - Massør, EFFEKT- og Pilatesunderviser - Lise Trabjerg

Tro- og loveerklæring skal underskrives på dette særligt tilrettelagte hold for deltagere med behov for små hold.

Elsker du at bevæge dig, og har du interesse i at vide mere om, hvad der sker i kroppen, når vi træner?

Gotved-gymnastikken bruges til at finde ind i en god bevægelseskvalitet til opnåelse af en kropslig og mental balance. Kraftforbruget varieres, så der opstås et naturligt skift mellem spænding og afspænding i kroppen, og hvor åndedrættet bliver påvirket enten til en højere eller lavere frekvens.

Gotvedgymnastik

Der arbejdes med kroppens naturlige bevægelsesmønstre og med emner som: muskel- og tyngdekraft, jordforbindelse, lodlinje, centrering, krydsfunktioner og åndedræt. Musklerne i hele kroppen styrkes – stående, liggende eller siddende og til en varieret musik, der understøtter øvelserne.

Der sluttes af med en afspænding hver gang.

Medbring måtte, en lille pude og et tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21B5014
Status: Igangsat
Første møde: 31-08-2021 10:00
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.270,00
Ledig DKK 1.110,00
Pensionist DKK 1.050,00
Efterløn DKK 1.110,00
21B4019 Bevægelse og afspænding Tir 31‑08‑2021 13:00 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser. Der  vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21B4019
Status: Igangsat
Første møde: 31-08-2021 13:00
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.690,00
Ledig DKK 1.470,00
Pensionist DKK 1.380,00
Efterløn DKK 1.470,00
21B4025 Gotvedbevægelse for kvinder Tor 02‑09‑2021 17:30 Kildegården 1 Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelse og afspænding - Tro- og loveerklæring skal underskrives på dette særligt tilrettelagte hold for deltagere med behov for små hold.

V. Gotveduddannet bevægelsespædagog - Massør, EFFEKT- og Pilatesunderviser - Lise Trabjerg

Ha´ det bedre – brug din krop og modvirk stress og spændinger.

Vi kommer hele kroppen igennem uden at overbelaste muskler og led.

Undervisningen foregår til musik og omfatter bl.a. konditions-, styrke- og bevægelighedstræning, bækkenbundsøvelser, udspænding og afspænding.

Der lægges vægt på at bruge kroppen hensigtsmæssigt og at opnå større kropsbevidsthed, energi og bevægelsesglæde. 

Gotvedgymnastik

Medbring tæppe og evt. en lille pude

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21B4025
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2021 17:30
Mødegange: 29
Lektioner: 58
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.590,00
Ledig DKK 1.300,00
Pensionist DKK 1.185,00
Efterløn DKK 1.300,00
21B4055 Fysio Flow Fre 03‑09‑2021 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 21B4055
  • Navn: Fysio Flow
  • Ugedag: Fre
  • Start: 03‑09‑2021 09:00
  • Sted: Kildegården 1
  • Underviser: Gunnvor Anne Klok
  • :
Se mere   Luk  

 Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med kroppens bindevæv - kroppens facier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro og hvilesystem. Er bindevævet stramt, kan det påvirke hele kroppens bevægelsesmønster.

Opvarmning gennem sving og bløde bevægelser. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser i aktive, bløde, stræk for hele kroppen. Afslutningsvis er der afspænding.

Fysio Flow er for dig, som ønsker at gøre noget godt for dig selv samt bevæge hele kroppen igennem. Du træner og smidiggør kroppen, således at du oplever færre smerter og større bevægefrihed.

Du kan have gavn af FysioFlow ved bl.a.:

    - Stress
    - Smerter i bevægeapparatet
    - Muskelspændinger
    - Nedsat smidighed
    - Dårlig kropsholdning
    - Nedsat balance
    - Låst vejrtrækning
    - Senfølger efter strålebehandling


Kom i træningstøj og medbring tæppe.

Bemærk at der kræves underskrift på tro-og loveerklæring, hvor du erklærer, at du har behov/ønske for at gå på et mindre hold med god plads.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21B4055
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2021 09:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 890,00
Ledig DKK 790,00
Pensionist DKK 750,00
Efterløn DKK 790,00
dof