Afspænding og motion

 

Ledige pladser Ledige pladser   Få ledige pladser Få ledige pladser   Venteliste Venteliste

Holdnr Navn Ugedag Start Sted Underviser  
R4018 Bevægelse og afspænding Man 02‑09‑2019 08:50 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser. Der  vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4018
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-09-2019 08:50
Mødegange: 28
Lektioner: 42
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.555,00
Ledig DKK 1.270,00
Pensionist DKK 1.185,00
Efterløn DKK 1.270,00
R8009 Gør noget godt for kroppen Man 02‑09‑2019 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Alle har brug for at bevæge sig - også folk med udfordringer i bevægeapparatet eller hjerte- kredsløbs problemer. Så kom og bevæg dig sammen med andre og genopdag glæden ved at bruge kroppen på en hensynsfuld måde - her bliver taget individuelle hensyn.

Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem både gennem stående og liggende øvelser og der afsluttes med en afspænding.

Medbring tæppe

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8009
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-09-2019 09:00
Mødegange: 30
Lektioner: 60
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 2.170,00
Ledig DKK 1.750,00
Pensionist DKK 1.630,00
Efterløn DKK 1.750,00
R8003 Ryghold for bevægelseshæmmede kvinder Man 02‑09‑2019 12:15 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du dårlig ryg, gigt eller andet, der kræver specielle hensyn, så har du mulighed for at deltage på et hold, dårlig ryg
hvor der tages hensyn til hver enkelts problem.

Vi arbejder med styrketræning, venepumpeøvelser, smidiggørende og afspændende øvelser – alt sammen for at afhjælpe og mindske gener og smerter. Medbring tæppe og evt. lille pude

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8003
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-09-2019 12:15
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 1.690,00
Ledig DKK 1.390,00
Pensionist DKK 1.290,00
Efterløn DKK 1.390,00
R4019 Bevægelse og afspænding Tir 03‑09‑2019 13:00 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser. Der  vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4019
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-09-2019 13:00
Mødegange: 28
Lektioner: 42
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.555,00
Ledig DKK 1.270,00
Pensionist DKK 1.185,00
Efterløn DKK 1.270,00
R5014 Gotvedgymnastik og bevægelsesglæde Ons 04‑09‑2019 09:00 Syv Sognegaard Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

V. Gotveduddannet -bevægelsespædagog, - Massør, EFFEKT-instruktør samt instruktør i Demensvenlig Træning - Lise Trabjerg mobil: 4295 6900

Elsker du at bevæge dig, og har du interesse i at vide mere om, hvad der sker i kroppen, når vi træner?

Gotved-gymnastikken bruges til at finde ind i en god bevægelseskvalitet til opnåelse af en kropslig og mental balance. Kraftforbruget varieres, så der opstås et naturligt skift mellem spænding og afspænding i kroppen, og hvor åndedrættet bliver påvirket enten til en højere eller lavere frekvens.

Gotvedgymnastik

Der arbejdes med kroppens naturlige bevægelsesmønstre og med emner som: muskel- og tyngdekraft, jordforbindelse, lodlinje, centrering, krydsfunktioner og åndedræt. Musklerne i hele kroppen styrkes – stående, liggende eller siddende og til en varieret musik, der understøtter øvelserne.

Der sluttes af med en afspænding hver gang.

Medbring måtte, en lille pude og et tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R5014
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2019 09:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.120,00
Ledig DKK 935,00
Pensionist DKK 880,00
Efterløn DKK 935,00
R5017 Kropsbevidsthed og afspænding Ons 04‑09‑2019 10:30 Syv Sognegaard Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

V. Gotveduddannet -bevægelsespædagog, - Massør, EFFEKT-instruktør samt instruktør i Demensvenlig Træning - Lise Trabjerg mobil: 4295 6900

Gotvedgymnastik

Lær at lytte til din krops signaler.

Vi bruger gymnastikken og afspændingen til at bevidstgøre om, hvad der sker i kroppen, når vi træner. Du kan bruge træningen forebyggende for f.eks. stress eller angst, eller hvis du blot ønsker at træne sundhedsfremmende for din krop.

Det overordnede formål er at øge kropsbevidstheden og at opnå et flow i kroppen, hvor åndedrættet indgår som en naturlig del af bevægelserne.

Når vi arbejder mod en styrket kropsbevidsthed, kan vi handle på de signaler kroppen sender og dermed få tilpasset eller styrket egne ressourcer.

Kroppen kan være såvel over- som underspændt. I afspændingen bruges bl.a. teknikker som spænd- og slipøvelser.
Også i afspændingen vil der være fokus på åndedrættet.

Teori, makkerøvelser samt småredskaber vil indgå i programmet og vi træner gående, siddende eller liggende.
Undervisningen foregår til musik, der stimulerer bevægelsernes energi og karakter.

Medbring: måtte, pude og tæppe.

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R5017
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2019 10:30
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.120,00
Ledig DKK 935,00
Pensionist DKK 880,00
Efterløn DKK 935,00
R4002 Sydamerikansk - latin dans Ons 04‑09‑2019 19:00 Hedegårdenes Skole Margarita Jensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Salsa, cumbia, merengue, chachacha, indianske og andre rytmer, hører med til de Latinamerikanske rytmer.

latin 

Lad mig introducere dem og lære dig at danse dem, disse skønne danse. Du og musikkens glade toner vil i fællesskab smelte sammen.

Vi tager små skridt ad gangen, du vil får glæden af rytmen, sved på panden og lærer dig selv bedre at kende. Visualisering er en del af indlæring.

Du behøver ikke at have en partner med - bare lysten til at danse.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4002
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2019 19:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Margarita Jensen
Priser:
Almen DKK 995,00
Ledig DKK 840,00
Pensionist DKK 790,00
Efterløn DKK 840,00
R4025 Gotvedbevægelse for kvinder Tor 05‑09‑2019 17:30 Kildegården 1 Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelse og afspænding.

Ha´ det bedre – brug din krop og modvirk stress og spændinger.

Vi kommer hele kroppen igennem uden at overbelaste muskler og led.

Undervisningen foregår til musik og omfatter bl.a. konditions-, styrke- og bevægelighedstræning, bækkenbundsøvelser, udspænding og afspænding.

Der lægges vægt på at bruge kroppen hensigtsmæssigt og at opnå større kropsbevidsthed, energi og bevægelsesglæde. 

Gotvedgymnastik

Medbring tæppe og evt. en lille pude

V/ Gotveduddannet bevægelsepædagog Merete Dalby, tlf. 23 80 88 38

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4025
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-09-2019 17:30
Mødegange: 29
Lektioner: 58
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 2.050,00
Ledig DKK 1.655,00
Pensionist DKK 1.540,00
Efterløn DKK 1.655,00
R4008 Callanetic Man 09‑09‑2019 17:30 Dåstrup Skole Birgitte Cleveland Rørstrøm
Se mere   Luk  
  • Holdnr: R4008
  • Navn: Callanetic
  • Ugedag: Man
  • Start: 09‑09‑2019 17:30
  • Sted: Dåstrup Skole
  • Underviser: Birgitte Cleveland Rørstrøm
  • :
Se mere   Luk  

Callanetic er en moderne form for motion, der giver velvære og fjerner spændinger i kroppen.
Vi udspænder og afspænder i et behageligt tempo, hvor alle kan være med.

Callanetic

De sidste 10 min. bruger vi til afspænding, så medbring et tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4008
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-09-2019 17:30
Mødegange: 25
Lektioner: 50
Undervisere: Birgitte Cleveland Rørstrøm
Priser:
Almen DKK 1.800,00
Ledig DKK 1.460,00
Pensionist DKK 1.360,00
Efterløn DKK 1.460,00
R5019 Demensvenlig træning med Gotved-gymnastik Tor 12‑09‑2019 14:00 Kildegården 1 Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Gotveduddannet -bevægelsespædagog og -Massør, EFFEKT-instruktør samt instruktør i Demensvenlig Træning - Lise Trabjerg mobil: 4295 6900

Kom og deltag i oplægget til Demensvenlig træning med Gotved-gymnastik og hør nærmere om
dette nye tiltag i Roskilde Aftenskole, der er baseret på nyeste forskning i forhold til træning og
kognition:

Torsdag den 5. september 2019, kl. 16.00-17.00
Kildegården 5b 2. sal i mødelokale 207, 4000 Roskilde

Oplæg ved Ulla Ajslev, Hjælp Til SelvHjælps konsulent:

”Hvordan træningen har effekt på demens”

Stil spørgsmål og få en uforpligtende snak med øvrige interesserede og underviser Lise Trabjerg.

Gotvedgymnastik

Holdet er for mennesker, der i let eller moderat grad er ramt af en demenssygdom, ifølge med en ven eller familiemedlem (som deltager gratis).

Få et pusterum fra hverdagen og kom og tag del i en humørfyldt undervisning i socialt samvær med andre.
Træningen er opbygget med fokus på tryghed og relationer, kropsfornemmelse, balance, styrke og puls, leg og spil og åndedrættet. Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med. Få et smil på læben og en god oplevelse med hjem i bagagen til opnåelse af øget livskvalitet.

Forskningen viser, at fysisk aktivitet med moderat til høj intensitet, hvor pulsen kommer op, kombineret med samvær med andre, kan være med til at bevare sundheden og glæden i hverdagen.

Gotved-gymnastikken danner på dette hold basis for træningen. En alsidig bevægelsesform, der bygger på kroppens naturlige bevægelsesmønstre. Der gives hjælp til bevægelserne til bedring af funktionsevnen, bevægelighed, kredsløb og kondition, og træningenvil støtte identitetsfølelsen og samværet med andre.

Småredskaber vil indgå i undervisningen, der foregår med og uden musik. Musikken, der anvendes, stimulerer bevægelsernes energi og karakter. Der afsluttes hver gang med en afpænding.

Hver deltager medbringer: en lille pude samt et tæppe.

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R5019
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 12-09-2019 14:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.115,00
Ledig DKK 935,00
Pensionist DKK 880,00
Efterløn DKK 935,00
R5018 Kropsbevidsthed og afspænding Tor 12‑09‑2019 15:45 Kildegården 1 Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

V. Gotveduddannet -bevægelsespædagog, - Massør, EFFEKT-instruktør samt instruktør i Demensvenlig Træning - Lise Trabjerg mobil: 4295 6900

Gotvedgymnastik

Lær at lytte til din krops signaler.

Vi bruger gymnastikken og afspændingen til at bevidstgøre om, hvad der sker i kroppen, når vi træner. Du kan bruge træningen forebyggende for f.eks. stress eller angst, eller hvis du blot ønsker at træne sundhedsfremmende for din krop.

Det overordnede formål er at øge kropsbevidstheden og at opnå et flow i kroppen, hvor åndedrættet indgår som en naturlig del af bevægelserne.

Når vi arbejder mod en styrket kropsbevidsthed, kan vi handle på de signaler kroppen sender og dermed få tilpasset eller styrket egne ressourcer.

Kroppen kan være såvel over- som underspændt. I afspændingen bruges bl.a. teknikker som spænd- og slipøvelser.
Også i afspændingen vil der være fokus på åndedrættet.

Teori, makkerøvelser samt småredskaber vil indgå i programmet og vi træner gående, siddende eller liggende.
Undervisningen foregår til musik, der stimulerer bevægelsernes energi og karakter.

Medbring: måtte, pude og tæppe.

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R5018
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 12-09-2019 15:45
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.120,00
Ledig DKK 935,00
Pensionist DKK 880,00
Efterløn DKK 935,00
R4055 Fysio Flow Fre 13‑09‑2019 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
  • Holdnr: R4055
  • Navn: Fysio Flow
  • Ugedag: Fre
  • Start: 13‑09‑2019 09:00
  • Sted: Kildegården 1
  • Underviser: Gunnvor Anne Klok
  • :
Se mere   Luk  

 Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med kroppens bindevæv - kroppens facier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro og hvilesystem. Er bindevævet stramt, kan det påvirke hele kroppens bevægelsesmønster.

Opvarmning gennem sving og bløde bevægelser. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser i aktive, bløde, stræk for hele kroppen. Afslutningsvis er der afspænding.

Fysio Flow er for dig, som ønsker at gøre noget godt for dig selv samt bevæge hele kroppen igennem. Du træner og smidiggør kroppen, således at du oplever færre smerter og større bevægefrihed.

Du kan have gavn af FysioFlow ved bl.a.:

    - Stress
    - Smerter i bevægeapparatet
    - Muskelspændinger
    - Nedsat smidighed
    - Dårlig kropsholdning
    - Nedsat balance
    - Låst vejrtrækning
    - Senfølger efter strålebehandling


Kom i træningstøj og medbring tæppe

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handikaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4055
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-09-2019 09:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00