Afspænding og motion

 

Ledige pladser Ledige pladser   Få ledige pladser Få ledige pladser   Venteliste Venteliste

Holdnr Navn Ugedag Start Sted Underviser  
20B4018 Bevægelse og afspænding Man 31‑08‑2020 08:50 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser. Der  vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20B4018
Status: Igangsat
Første møde: 31-08-2020 08:50
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.690,00
Ledig DKK 1.470,00
Pensionist DKK 1.380,00
Efterløn DKK 1.470,00
20B8009 Gør noget godt for kroppen - Hold for mænd Man 31‑08‑2020 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Alle har brug for at bevæge sig - også folk med udfordringer i bevægeapparatet eller hjerte- kredsløbs problemer. Så kom og bevæg dig sammen med andre og genopdag glæden ved at bruge kroppen på en hensynsfuld måde - her bliver taget individuelle hensyn.

Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem både gennem stående og liggende øvelser og der afsluttes med en afspænding.

Medbring tæppe

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere skavanker. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du mener dig berettiget  til undervisning i det konkrete fag, hvor der tages individuelle hensyn, eller du har behov i disse tider for et mindre hold.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20B8009
Status: Igangsat
Første møde: 31-08-2020 09:00
Mødegange: 30
Lektioner: 60
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 2.190,00
Ledig DKK 1.890,00
Pensionist DKK 1.770,00
Efterløn DKK 1.890,00
20B8003 Ryghold for bevægelseshæmmede kvinder Man 31‑08‑2020 12:15 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du dårlig ryg, gigt eller andet, der kræver specielle hensyn, så har du mulighed for at deltage på et hold, dårlig ryg
hvor der tages hensyn til hver enkelts problem.

Vi arbejder med styrketræning, venepumpeøvelser, smidiggørende og afspændende øvelser – alt sammen for at afhjælpe og mindske gener og smerter. Medbring tæppe og evt. lille pude

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20B8003
Status: Igangsat
Første møde: 31-08-2020 12:15
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 1.710,00
Ledig DKK 1.485,00
Pensionist DKK 1.395,00
Efterløn DKK 1.485,00
20B5014 Gotvedgymnastik og bevægelsesglæde Tir 01‑09‑2020 10:00 Syv Sognegaard Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

V. Gotveduddannet bevægelsespædagog - Massør, EFFEKT- og Pilatesunderviser - Lise Trabjerg

Elsker du at bevæge dig, og har du interesse i at vide mere om, hvad der sker i kroppen, når vi træner?

Gotved-gymnastikken bruges til at finde ind i en god bevægelseskvalitet til opnåelse af en kropslig og mental balance. Kraftforbruget varieres, så der opstås et naturligt skift mellem spænding og afspænding i kroppen, og hvor åndedrættet bliver påvirket enten til en højere eller lavere frekvens.

Gotvedgymnastik

Der arbejdes med kroppens naturlige bevægelsesmønstre og med emner som: muskel- og tyngdekraft, jordforbindelse, lodlinje, centrering, krydsfunktioner og åndedræt. Musklerne i hele kroppen styrkes – stående, liggende eller siddende og til en varieret musik, der understøtter øvelserne.

Der sluttes af med en afspænding hver gang.

Medbring måtte, en lille pude og et tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20B5014
Status: Igangsat
Første møde: 01-09-2020 10:00
Mødegange: 16
Lektioner: 32
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.270,00
Ledig DKK 1.110,00
Pensionist DKK 1.050,00
Efterløn DKK 1.110,00
20B4019 Bevægelse og afspænding Tir 01‑09‑2020 13:00 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser. Der  vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20B4019
Status: Igangsat
Første møde: 01-09-2020 13:00
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.690,00
Ledig DKK 1.470,00
Pensionist DKK 1.380,00
Efterløn DKK 1.470,00
20B4025 Gotvedbevægelse for kvinder Tor 03‑09‑2020 17:30 Kildegården 1 Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelse og afspænding.

Ha´ det bedre – brug din krop og modvirk stress og spændinger.

Vi kommer hele kroppen igennem uden at overbelaste muskler og led.

Undervisningen foregår til musik og omfatter bl.a. konditions-, styrke- og bevægelighedstræning, bækkenbundsøvelser, udspænding og afspænding.

Der lægges vægt på at bruge kroppen hensigtsmæssigt og at opnå større kropsbevidsthed, energi og bevægelsesglæde. 

Gotvedgymnastik

Medbring tæppe og evt. en lille pude

V/ Gotveduddannet bevægelsepædagog Merete Dalby, tlf. 23 80 88 38

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20B4025
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2020 17:30
Mødegange: 30
Lektioner: 60
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 2.120,00
Ledig DKK 1.820,00
Pensionist DKK 1.700,00
Efterløn DKK 1.820,00
T4008 Callanetic Man 14‑09‑2020 17:30 Dåstrup Skole Birgitte Cleveland Rørstrøm
Se mere   Luk  
  • Holdnr: T4008
  • Navn: Callanetic
  • Ugedag: Man
  • Start: 14‑09‑2020 17:30
  • Sted: Dåstrup Skole
  • Underviser: Birgitte Cleveland Rørstrøm
  • :
Se mere   Luk  

Callanetic er en moderne form for motion, der giver velvære og fjerner spændinger i kroppen.
Vi udspænder og afspænder i et behageligt tempo, hvor alle kan være med.

Callanetic

De sidste 10 min. bruger vi til afspænding, så medbring et tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: T4008
Status: Igangsat
Første møde: 14-09-2020 17:30
Mødegange: 25
Lektioner: 50
Undervisere: Birgitte Cleveland Rørstrøm
Priser:
Almen DKK 1.900,00
Ledig DKK 1.650,00
Pensionist DKK 1.550,00
Efterløn DKK 1.650,00
20B4044b Mindfulness Yoga Ons 30‑09‑2020 16:45 Kildegården 1 Anemone Ojala
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mindfulness - Yoga

Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet.

Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive.

I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding.

Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed.

Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere.

Om underviseren:

Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere på www.facebook.com/ojala.mindfulness/

Kontakt underviser for nærmere oplysninger på:

tlf.: 25 72 28 48 eller mail:   mindfulness.anemone@gmail.com

FORUDSÆTNINGER:

Deltagere på små hold med hensynstagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har.

 Nedsatte priser for Pensionister, Efterlønnere og Ledige gælder kun borgere i Roskilde Kommune.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20B4044b
Status: Igangsat
Første møde: 30-09-2020 16:45
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Anemone Ojala
Priser:
Almen DKK 825,00
Ledig DKK 725,00
Pensionist DKK 680,00
Efterløn DKK 725,00
20C4055 Fysio Flow Fre 20‑11‑2020 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20C4055
  • Navn: Fysio Flow
  • Ugedag: Fre
  • Start: 20‑11‑2020 09:00
  • Sted: Kildegården 1
  • Underviser: Gunnvor Anne Klok
  • :
Se mere   Luk  

 Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med kroppens bindevæv - kroppens facier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro og hvilesystem. Er bindevævet stramt, kan det påvirke hele kroppens bevægelsesmønster.

Opvarmning gennem sving og bløde bevægelser. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser i aktive, bløde, stræk for hele kroppen. Afslutningsvis er der afspænding.

Fysio Flow er for dig, som ønsker at gøre noget godt for dig selv samt bevæge hele kroppen igennem. Du træner og smidiggør kroppen, således at du oplever færre smerter og større bevægefrihed.

Du kan have gavn af FysioFlow ved bl.a.:

    - Stress
    - Smerter i bevægeapparatet
    - Muskelspændinger
    - Nedsat smidighed
    - Dårlig kropsholdning
    - Nedsat balance
    - Låst vejrtrækning
    - Senfølger efter strålebehandling


Kom i træningstøj og medbring tæppe.

Bemærk at der kræves underskrift på tro-og loveerklæring, hvor du erklærer, at du har behov/ønske for at gå på et mindre hold med god plads.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20C4055
Status: Igangsat
Første møde: 20-11-2020 09:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 890,00
Ledig DKK 790,00
Pensionist DKK 750,00
Efterløn DKK 790,00
21A5015 Gotvedgymnastik og bevægelsesglæde Tir 05‑01‑2021 11:45 Syv Sognegaard Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

V. Gotveduddannet bevægelsespædagog - Massør, EFFEKT- og Pilatesunderviser - Lise Trabjerg

OBS! - lille hold - Særlig tilrettelagt undervisning!

Elsker du at bevæge dig, og har du interesse i at vide mere om, hvad der sker i kroppen, når vi træner?

Gotved-gymnastikken bruges til at finde ind i en god bevægelseskvalitet til opnåelse af en kropslig og mental balance. Kraftforbruget varieres, så der opstås et naturligt skift mellem spænding og afspænding i kroppen, og hvor åndedrættet bliver påvirket enten til en højere eller lavere frekvens.

Gotvedgymnastik

Der arbejdes med kroppens naturlige bevægelsesmønstre og med emner som: muskel- og tyngdekraft, jordforbindelse, lodlinje, centrering, krydsfunktioner og åndedræt. Musklerne i hele kroppen styrkes – stående, liggende eller siddende og til en varieret musik, der understøtter øvelserne.

Der sluttes af med en afspænding hver gang.

Medbring en lille pude og et tæppe og gerne en måtte (kan dog lånes)

Bemærk at der på dette hold kræves underskrift på tro-og loveerklæring, hvor du erklærer, at du har behov/ønske for at gå på et mindre hold med god plads.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21A5015
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-01-2021 11:45
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.270,00
Ledig DKK 1.110,00
Pensionist DKK 1.050,00
Efterløn DKK 1.110,00
21A4044 Mindfulness Yoga Ons 06‑01‑2021 16:45 Kildegården 1 Anemone Ojala
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mindfulness - Yoga

Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet.

Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive.

I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding.

Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed.

Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere.

Om underviseren:

Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere på www.facebook.com/ojala.mindfulness/

Kontakt underviser for nærmere oplysninger på:

tlf.: 25 72 28 48 eller mail:   mindfulness.anemone@gmail.com

FORUDSÆTNINGER:

Deltagere på små hold med hensynstagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har.

 Nedsatte priser for Pensionister, Efterlønnere og Ledige gælder kun borgere i Roskilde Kommune.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21A4044
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-01-2021 16:45
Mødegange: 11
Lektioner: 22
Undervisere: Anemone Ojala
Priser:
Almen DKK 795,00
Ledig DKK 640,00
Pensionist DKK 685,00
Efterløn DKK 640,00
dof