Afspænding og motion

 

Ledige pladser Ledige pladser   Få ledige pladser Få ledige pladser   Venteliste Venteliste

Holdnr Navn Ugedag Start Sted Underviser  
R4018 Bevægelse og afspænding Man 02‑09‑2019 08:50 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser. Der  vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4018
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 08:50
Mødegange: 28
Lektioner: 42
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.555,00
Ledig DKK 1.270,00
Pensionist DKK 1.185,00
Efterløn DKK 1.270,00
R8009 Gør noget godt for kroppen Man 02‑09‑2019 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Alle har brug for at bevæge sig - også folk med udfordringer i bevægeapparatet eller hjerte- kredsløbs problemer. Så kom og bevæg dig sammen med andre og genopdag glæden ved at bruge kroppen på en hensynsfuld måde - her bliver taget individuelle hensyn.

Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem både gennem stående og liggende øvelser og der afsluttes med en afspænding.

Medbring tæppe

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8009
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 09:00
Mødegange: 30
Lektioner: 60
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 2.170,00
Ledig DKK 1.750,00
Pensionist DKK 1.630,00
Efterløn DKK 1.750,00
R8003 Ryghold for bevægelseshæmmede kvinder Man 02‑09‑2019 12:15 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du dårlig ryg, gigt eller andet, der kræver specielle hensyn, så har du mulighed for at deltage på et hold, dårlig ryg
hvor der tages hensyn til hver enkelts problem.

Vi arbejder med styrketræning, venepumpeøvelser, smidiggørende og afspændende øvelser – alt sammen for at afhjælpe og mindske gener og smerter. Medbring tæppe og evt. lille pude

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8003
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 12:15
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 1.690,00
Ledig DKK 1.390,00
Pensionist DKK 1.290,00
Efterløn DKK 1.390,00
R4019 Bevægelse og afspænding Tir 03‑09‑2019 13:00 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser. Der  vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4019
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2019 13:00
Mødegange: 28
Lektioner: 42
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.555,00
Ledig DKK 1.270,00
Pensionist DKK 1.185,00
Efterløn DKK 1.270,00
R5014 Gotvedgymnastik og bevægelsesglæde Ons 04‑09‑2019 09:00 Syv Sognegaard Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

V. Gotveduddannet -bevægelsespædagog, - Massør, EFFEKT-instruktør samt instruktør i Demensvenlig Træning - Lise Trabjerg mobil: 4295 6900

Elsker du at bevæge dig, og har du interesse i at vide mere om, hvad der sker i kroppen, når vi træner?

Gotved-gymnastikken bruges til at finde ind i en god bevægelseskvalitet til opnåelse af en kropslig og mental balance. Kraftforbruget varieres, så der opstås et naturligt skift mellem spænding og afspænding i kroppen, og hvor åndedrættet bliver påvirket enten til en højere eller lavere frekvens.

Gotvedgymnastik

Der arbejdes med kroppens naturlige bevægelsesmønstre og med emner som: muskel- og tyngdekraft, jordforbindelse, lodlinje, centrering, krydsfunktioner og åndedræt. Musklerne i hele kroppen styrkes – stående, liggende eller siddende og til en varieret musik, der understøtter øvelserne.

Der sluttes af med en afspænding hver gang.

Medbring måtte, en lille pude og et tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R5014
Status: Igangsat
Første møde: 04-09-2019 09:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 1.120,00
Ledig DKK 935,00
Pensionist DKK 880,00
Efterløn DKK 935,00
R4025 Gotvedbevægelse for kvinder Tor 05‑09‑2019 17:30 Kildegården 1 Lise Trabjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelse og afspænding.

Ha´ det bedre – brug din krop og modvirk stress og spændinger.

Vi kommer hele kroppen igennem uden at overbelaste muskler og led.

Undervisningen foregår til musik og omfatter bl.a. konditions-, styrke- og bevægelighedstræning, bækkenbundsøvelser, udspænding og afspænding.

Der lægges vægt på at bruge kroppen hensigtsmæssigt og at opnå større kropsbevidsthed, energi og bevægelsesglæde. 

Gotvedgymnastik

Medbring tæppe og evt. en lille pude

V/ Gotveduddannet bevægelsepædagog Merete Dalby, tlf. 23 80 88 38

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4025
Status: Igangsat
Første møde: 05-09-2019 17:30
Mødegange: 29
Lektioner: 58
Undervisere: Lise Trabjerg
Priser:
Almen DKK 2.050,00
Ledig DKK 1.655,00
Pensionist DKK 1.540,00
Efterløn DKK 1.655,00
R4055 Fysio Flow Fre 13‑09‑2019 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
  • Holdnr: R4055
  • Navn: Fysio Flow
  • Ugedag: Fre
  • Start: 13‑09‑2019 09:00
  • Sted: Kildegården 1
  • Underviser: Gunnvor Anne Klok
  • :
Se mere   Luk  

 Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med kroppens bindevæv - kroppens facier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro og hvilesystem. Er bindevævet stramt, kan det påvirke hele kroppens bevægelsesmønster.

Opvarmning gennem sving og bløde bevægelser. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser i aktive, bløde, stræk for hele kroppen. Afslutningsvis er der afspænding.

Fysio Flow er for dig, som ønsker at gøre noget godt for dig selv samt bevæge hele kroppen igennem. Du træner og smidiggør kroppen, således at du oplever færre smerter og større bevægefrihed.

Du kan have gavn af FysioFlow ved bl.a.:

    - Stress
    - Smerter i bevægeapparatet
    - Muskelspændinger
    - Nedsat smidighed
    - Dårlig kropsholdning
    - Nedsat balance
    - Låst vejrtrækning
    - Senfølger efter strålebehandling


Kom i træningstøj og medbring tæppe

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4055
Status: Igangsat
Første møde: 13-09-2019 09:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00
R4008 Callanetic Man 16‑09‑2019 17:30 Dåstrup Skole Birgitte Cleveland Rørstrøm
Se mere   Luk  
  • Holdnr: R4008
  • Navn: Callanetic
  • Ugedag: Man
  • Start: 16‑09‑2019 17:30
  • Sted: Dåstrup Skole
  • Underviser: Birgitte Cleveland Rørstrøm
  • :
Se mere   Luk  

Callanetic er en moderne form for motion, der giver velvære og fjerner spændinger i kroppen.
Vi udspænder og afspænder i et behageligt tempo, hvor alle kan være med.

Callanetic

De sidste 10 min. bruger vi til afspænding, så medbring et tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4008
Status: Igangsat
Første møde: 16-09-2019 17:30
Mødegange: 25
Lektioner: 50
Undervisere: Birgitte Cleveland Rørstrøm
Priser:
Almen DKK 1.800,00
Ledig DKK 1.460,00
Pensionist DKK 1.360,00
Efterløn DKK 1.460,00
R4044 Mindfulness Yoga Ons 02‑10‑2019 16:45 Kildegården 1 Anemone Ojala
Se mere   Luk  
  • Holdnr: R4044
  • Navn: Mindfulness Yoga
  • Ugedag: Ons
  • Start: 02‑10‑2019 16:45
  • Sted: Kildegården 1
  • Underviser: Anemone Ojala
  • :
Se mere   Luk  

Mindfulness - Yoga

Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet.

Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive.

I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding.

Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed.

Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere.

Om underviseren:

Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere på www.facebook.com/ojala.mindfulness/

Kontakt underviser for nærmere oplysninger på:

tlf.: 25 72 28 48 eller mail:   mindfulness.anemone@gmail.com

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4044
Status: Igangsat
Første møde: 02-10-2019 16:45
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Anemone Ojala
Priser:
Almen DKK 800,00
Ledig DKK 660,00
Pensionist DKK 620,00
Efterløn DKK 660,00
S4055 Fysio Flow Fre 10‑01‑2020 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
  • Holdnr: S4055
  • Navn: Fysio Flow
  • Ugedag: Fre
  • Start: 10‑01‑2020 09:00
  • Sted: Kildegården 1
  • Underviser: Gunnvor Anne Klok
  • :
Se mere   Luk  

 Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med kroppens bindevæv - kroppens facier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro og hvilesystem. Er bindevævet stramt, kan det påvirke hele kroppens bevægelsesmønster.

Opvarmning gennem sving og bløde bevægelser. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser i aktive, bløde, stræk for hele kroppen. Afslutningsvis er der afspænding.

Fysio Flow er for dig, som ønsker at gøre noget godt for dig selv samt bevæge hele kroppen igennem. Du træner og smidiggør kroppen, således at du oplever færre smerter og større bevægefrihed.

Du kan have gavn af FysioFlow ved bl.a.:

    - Stress
    - Smerter i bevægeapparatet
    - Muskelspændinger
    - Nedsat smidighed
    - Dårlig kropsholdning
    - Nedsat balance
    - Låst vejrtrækning
    - Senfølger efter strålebehandling


Kom i træningstøj og medbring tæppe

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: S4055
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-01-2020 09:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 770,00
Pensionist DKK 730,00
Efterløn DKK 770,00
S4044 Mindfulness Yoga Ons 15‑01‑2020 16:45 Kildegården 1 Anemone Ojala
Se mere   Luk  
  • Holdnr: S4044
  • Navn: Mindfulness Yoga
  • Ugedag: Ons
  • Start: 15‑01‑2020 16:45
  • Sted: Kildegården 1
  • Underviser: Anemone Ojala
  • :
Se mere   Luk  

Mindfulness - Yoga

Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet.

Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive.

I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding.

Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed.

Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere.

Om underviseren:

Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere på www.facebook.com/ojala.mindfulness/

Kontakt underviser for nærmere oplysninger på:

tlf.: 25 72 28 48 eller mail:   mindfulness.anemone@gmail.com

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: S4044
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-01-2020 16:45
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Anemone Ojala
Priser:
Almen DKK 800,00
Ledig DKK 660,00
Pensionist DKK 620,00
Efterløn DKK 660,00