Store og små skavanker

 På disse hold er der et max. antal deltagere på 8

Ledige pladser Ledige pladser   Få ledige pladser Få ledige pladser   Venteliste Venteliste

Holdnr Navn Ugedag Start Sted Underviser  
R8077 Træning for dig med slidgigt/artrose i hofte eller knæ Ons 21‑08‑2019 13:30 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Du kan træne på holdet både før og efter en operation – og måske kan din træning udelukke en operation.slidgigt / artrose

Har du svært ved at vedligeholde din træning hjemme, så kom og vær`med her, hvor du ved at der er nogen, som venter på dig. 

Træningen indeholder opvarmning, specifikke øvelser med henblik på øget stabilitet, muskelstyrke og koordination.

Du øger din kropsbevidshed og bliver dermed bedre til at passe på dig selv.

Træningen afsluttes med udspænding.

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handikaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

 
 
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8077
Status: Igangsat
Første møde: 21-08-2019 13:30
Mødegange: 17
Lektioner: 21
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.050,00
Ledig DKK 885,00
Pensionist DKK 835,00
Efterløn DKK 885,00
R8078 Træning for dig med slidgigt/artrose i hofte eller knæ Ons 21‑08‑2019 14:35 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Du kan træne på holdet både før og efter en operation – og måske kan din træning udelukke en operation.slidgigt / artrose

Har du svært ved at vedligeholde din træning hjemme, så kom og vær`med her, hvor du ved at der er nogen, som venter på dig. 

Træningen indeholder opvarmning, specifikke øvelser med henblik på øget stabilitet, muskelstyrke og koordination.

Du øger din kropsbevidshed og bliver dermed bedre til at passe på dig selv.

Træningen afsluttes med udspænding.

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8078
Status: Igangsat
Første møde: 21-08-2019 14:35
Mødegange: 17
Lektioner: 21
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.050,00
Ledig DKK 885,00
Pensionist DKK 835,00
Efterløn DKK 885,00
R8009 Gør noget godt for kroppen Man 02‑09‑2019 09:00 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Alle har brug for at bevæge sig - også folk med udfordringer i bevægeapparatet eller hjerte- kredsløbs problemer. Så kom og bevæg dig sammen med andre og genopdag glæden ved at bruge kroppen på en hensynsfuld måde - her bliver taget individuelle hensyn.

Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem både gennem stående og liggende øvelser og der afsluttes med en afspænding.

Medbring tæppe

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8009
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 09:00
Mødegange: 30
Lektioner: 60
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 2.170,00
Ledig DKK 1.750,00
Pensionist DKK 1.630,00
Efterløn DKK 1.750,00
R8003 Ryghold for bevægelseshæmmede kvinder Man 02‑09‑2019 12:15 Kildegården 1 Gunnvor Anne Klok
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du dårlig ryg, gigt eller andet, der kræver specielle hensyn, så har du mulighed for at deltage på et hold, dårlig ryg
hvor der tages hensyn til hver enkelts problem.

Vi arbejder med styrketræning, venepumpeøvelser, smidiggørende og afspændende øvelser – alt sammen for at afhjælpe og mindske gener og smerter. Medbring tæppe og evt. lille pude

Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8003
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 12:15
Mødegange: 30
Lektioner: 45
Undervisere: Gunnvor Anne Klok
Priser:
Almen DKK 1.690,00
Ledig DKK 1.390,00
Pensionist DKK 1.290,00
Efterløn DKK 1.390,00
R8004 Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 1 Tor 05‑09‑2019 10:35 Kildegården 1 Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde.
Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.

Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen.
Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort.
I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.

Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.

Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.

Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning.
Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.

Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.

Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.

Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8004
Status: Igangsat
Første møde: 05-09-2019 10:35
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00
R8006 Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 1 Ons 11‑09‑2019 17:05 Kildegården 1 Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde.
Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.

Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen.
Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort.
I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.

Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.

Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.

Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning.
Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.

Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.

Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.

Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8006
Status: Igangsat
Første møde: 11-09-2019 17:05
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00
S8077 Træning for dig med slidgigt/artrose i hofte eller knæ Ons 08‑01‑2020 13:30 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Du kan træne på holdet både før og efter en operation – og måske kan din træning udelukke en operation.slidgigt / artrose

Har du svært ved at vedligeholde din træning hjemme, så kom og vær`med her, hvor du ved at der er nogen, som venter på dig. 

Træningen indeholder opvarmning, specifikke øvelser med henblik på øget stabilitet, muskelstyrke og koordination.

Du øger din kropsbevidshed og bliver dermed bedre til at passe på dig selv.

Træningen afsluttes med udspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: S8077
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2020 13:30
Mødegange: 18
Lektioner: 22
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.090,00
Ledig DKK 980,00
Pensionist DKK 935,00
Efterløn DKK 980,00
S8078 Træning for dig med slidgigt/artrose i hofte eller knæ Ons 08‑01‑2020 14:35 Kildegården 1 Pia Grønlund Gudmansen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Du kan træne på holdet både før og efter en operation – og måske kan din træning udelukke en operation.slidgigt / artrose

Har du svært ved at vedligeholde din træning hjemme, så kom og vær`med her, hvor du ved at der er nogen, som venter på dig. 

Træningen indeholder opvarmning, specifikke øvelser med henblik på øget stabilitet, muskelstyrke og koordination.

Du øger din kropsbevidshed og bliver dermed bedre til at passe på dig selv.

Træningen afsluttes med udspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: S8078
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2020 14:35
Mødegange: 19
Lektioner: 24
Undervisere: Pia Grønlund Gudmansen
Priser:
Almen DKK 1.050,00
Ledig DKK 935,00
Pensionist DKK 885,00
Efterløn DKK 935,00
S8080 Fred i sind og krop - fortsætter Tir 28‑01‑2020 10:35 Kildegården 1 Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Vi går i dybden med arbejdet med kropsbevidsthed, afspænding, energiøvelser og meditation.
Når vi lytter til kroppen opdager vi at der næsten altid er et kropsligt svar, men vi er i vane med at lytte mest til hovedet.

Hvad er det så hovedet fortæller os? Vi undersøger hvad det er den indre stemme, der taler i os, siger.
Hvad tænker vi når vi ser os selv udefra? Hvad siger vi når vi glemmer noget, når noget går galt eller når noget lykkes? Vi prøver at høre hvordan vi egentlig taler til os selv i et ukontrolleret øjeblik. Og vi prøver at få indsigt i nogle af de delpersonligheder der er en del af os.

Ved at lytte til kroppens signaler og fortsætte vores arbejde med at kultivere hjertekvaliteter som venlighed, omsorg og at gennemskue hvad der er på spil i en given situation, får vi en mulighed for at drage omsorg for vores tanker, emotioner og delpersonligheder.

Under alle omstændigheder lærer vi altid lidt mere om os selv, og det er først når vi opdager hvad vi gør, at vi kan gøre det anderledes.

Fred i sind og krop

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: S8080
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 28-01-2020 10:35
Mødegange: 9
Lektioner: 27
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 1.090,00
Ledig DKK 910,00
Pensionist DKK 855,00
Efterløn DKK 910,00
S8084 Fred i sind og krop i praksis Ons 29‑01‑2020 19:00 Kildegården 1 Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dette hold er for dig der har deltaget på begynder og fortsætterholdene.

Vi arbejder videre med at sanse og lytte til kroppen, så det næsten bliver muligt at mærk cellernes ”åndedræt”, sammentrækning og udvidelse.
Vægten lægges også på det fortsatte arbejde med at kultivere hjertets kvaliteter. Vi skal arbejde med tilgivelse. At forlige sig med sig selv, at leve med de valg vi har truffet i vores liv uden at bortforklare eller bebrejde sig selv.
Hver eneste hændelse har en dyb sammenhæng med alt og hver eneste hændelse har en dyb konsekvens.
Vi skader os selv, når vi med vores handling, tale og tanker ikke tager vare på andre.
Vi skader andre, når vi med vores handling, tale og tanker ikke tager vare på os selv.
Derfor skal vi starte med at tage vare på os selv og så at sige ”feje for egen dør før vi fejer for andres”.

Der vil også være tid til at øve og fordybe sig i den praksis der fungerer bedst for dig.

Fred i sind og krop

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: S8084
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-01-2020 19:00
Mødegange: 9
Lektioner: 27
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 1.090,00
Ledig DKK 910,00
Pensionist DKK 855,00
Efterløn DKK 910,00
S8006 Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2 Ons 05‑02‑2020 17:05 Kildegården 1 Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde.
Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.

Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen.
Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort.
I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.

Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.

Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.

Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning.
Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.

Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.

Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.

Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: S8006
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-02-2020 17:05
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00
S8004 Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2 Tor 06‑02‑2020 10:35 Kildegården 1 Susanne Eskildsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde.
Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.

Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen.
Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort.
I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.

Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.

Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.

Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning.
Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.

Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.

Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.

Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: S8004
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-02-2020 10:35
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Susanne Eskildsen
Priser:
Almen DKK 870,00
Ledig DKK 740,00
Pensionist DKK 700,00
Efterløn DKK 740,00