Helsecenteret

Ro's Kilde

Ro's Kilde

Her ser du Roskilde Aftenskoles tilbud i Helsecenteret på Vindingevej.
Kontakt kontoret hvis du ønsker en "prøvetime" før du tilmelder dig.

Holdene er markeret med en farve der viser om der er ledige pladser: 

Ledige pladser Ledige pladser   Få ledige pladser Få ledige pladser   Venteliste Venteliste

Holdnr Navn Start Ugedag Underviser  
Q8071 Post natal Yoga (Yoga efter fødsel) Gala Kozlenko
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Der undervises på engelsk på dette hold...
EFTERFØDSELSYOGA - POSTNATAL YOGA
v. Gala Kozlenko

Gala kommer fra Ukraine, og ønsker at undervise på engelsk i denne sæson, da hun føler at hun bruger for meget energi og koncentration omkring, at det danske bliver korrekt, og den energi vil hun hellere bruge på at være der for deltagerne på holdene. Vi har tænkt over målgruppen, med kvinder i den fødedygtige alder - og satser på at stort set alle vil have det helt fint med at undervisningen foregår på engelsk.

 

Are you feeling disconnected from your body, frustrated at not getting any results with your regular workout, feeling out of control every time you laugh or sneeze, hormonally out of balance, or stressed by parenthood? And not to mention of course; suffering form a general lack of sleep.

Do you recognize yourself in any of the above? Postnatal yoga helps you to tend to your emotional and mental well-being. It helps you to create a body that works, functions and feels the way you would like it to feel again.

I want to invite you to come and reacquaint yourself with your new, postnatal, body, pay attention to your mental and physical needs so you feel refreshed, confident and ready to parent again! Ease back into this empowering practice, which allows you to transition safely to other forms of exercise.

postnatal yoga

During the sessions your baby can be with you, or interact with other babies, when he/she is not sleeping of course. We will incorporate some movements with and for your baby, but the focus will be on YOU.

And please don’t worry about your baby interrupting the class with his/her cries, fussing, wanting food or a clean nappy.
That is totally normal!!

When can you join?
Wait at least 6 weeks for your body to recover from pregnancy and birth (at least 8 weeks if you had a C-section), up until your baby can crawl.

What to bring?
Yoga equipment is provided for at Ro's Kilde, but you will have to bring all the necessary for your baby. There is ample room to breastfeed, change your baby, warm up a bottle and park your stroller.

I'm so looking forward to meet and help you and your baby on this class.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: Q8071
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-01-0001 00:00
Mødegange: 0
Lektioner: 0
Undervisere: Gala Kozlenko
Priser:
Almen DKK 690,00
Ledig DKK 605,00
Q4081 PowerYoga - Morgenyoga for alle... Gala Kozlenko
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

SIMPLY YOGA - What better way to start out your day?
v. Gala Kozlenko

Gala kommer fra Ukraine, og ønsker at undervise på engelsk i denne sæson, da hun føler at hun bruger for meget energi og koncentration omkring at det danske bliver korrekt, og den energi vil hun hellere bruge på at være der for deltagerne på holdene.

morgenyoga

YES, I know, you have to get up early. But…yoga in the morning to kick-off your day is amazing! Awakening the spine, opening up the breathing apparatus so our breath can deepen and expand, lubricating the joints and lengthening tight muscles is a great way to stir up your energy after a night of shut-eye and to get you ready for the day ahead.

It’s perfect if you ask me...   c",)

So I hope you will hop on the mat with me to join in this invigorating practice!
Bring only perhaps a bottle of water, and everything else is provided fore in the house.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: Q4081
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-01-0001 00:00
Mødegange: 0
Lektioner: 0
Undervisere: Gala Kozlenko
Priser:
Almen DKK 1.065,00
Ledig DKK 880,00
Pensionist DKK 820,00
Efterløn DKK 880,00
Q4089 GravidYoga Gala Kozlenko
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Gravid-yoga er en skøn måde at træne både krop og sind, og med teknikkerne fra Smertefri Fødsel kommer du godt i gang med at forberede dig til fødslen:

• Vi arbejder med øvelser der styrker og afspænder din gravide krop, forebygger gener, øger blodcirkulationen og dit generelle velvære.

• Du opdager dine ressourcer og den indre kraft, der er til stede i dig for at støtte dig under din graviditet og fødsel.

• Vi vil arbejde med at udvikle en meditativ evne som kan føre opmærksomheden indad så du kan forblive koncentreret, selv når det uventede sker.

• Din kropsbevidsthed vokser, du lærer at bruge dit åndedræt, og du vil opleve nærvær og tæt kontakt til din baby.

• Det er ikke en forudsætning at du har kendskab til yoga, og du kan deltage fra slutningen af 1.trimester/uge 12 og frem til din termin.

Bondetinget

Underviser er Gala Kozlenko og undervisningen foregår i Roskildes absolut skønneste lokaler i Helsecenteret på Vindingevej 34.

Gala underviser på engelsk i denne sæson, så hun kan koncentrere sig om undervisningen og indholdet der, og ikke om hvorvidt det hedder det ene eller det andet på dansk. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: Q4089
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-01-0001 00:00
Mødegange: 0
Lektioner: 0
Undervisere: Gala Kozlenko
Priser:
Almen DKK 500,00
Ledig DKK 450,00
R4085 Blid Hatha 02‑09‑2019 13:20 Man Majbritt Saust
Se mere   Luk  
  • Holdnr: R4085
  • Navn: Blid Hatha
  • Start: 02‑09‑2019 13:20
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Majbritt Saust
  • :
Se mere   Luk  

Med blid hatha yoga har vi fokus på åndedrættet og blide, rolige bevægelser så krop og sind afspændes og vi får genopladet vores energilager.

Med blide stræk i et roligt tempo beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende, restorative mekanismer i kroppen.

Denne yogapraksis er mere stille og generelt blidere og er velegnet for såvel begyndere som viderekomne, da stillingerne giver hver elev mulighed for at erfare virkninger af yoga i en rolig atmosfære.

Alle klasser sluttes med en dejlig afspænding. Tag lunt og behageligt tøj på.

Bondetinget

Majbritt Saust er examineret underviser fra Dansk Yoga.

dansk yoga

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4085
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-09-2019 13:20
Mødegange: 28
Lektioner: 56
Undervisere: Majbritt Saust
Priser:
Almen DKK 1.990,00
Ledig DKK 1.605,00
Pensionist DKK 1.495,00
Efterløn DKK 1.605,00
R4086 Yoga for seniorer 04‑09‑2019 09:00 Ons Majbritt Saust
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Er du blevet senior og synes at din krop trænger til at blive strakt, styrket, smidiggjort og afspændt, så er yoga måske noget for dig?

Vi arbejder med krop og sind og øger på den måde kroppens vitalitet og sundhed, så du oplever større balance fysisk og mentalt. Yoga hjælper dig til at opleve indre ro og større energi og velvære i din hverdag.

Alle timer indledes med en grundig opvarmning, vi fortsætter med klassisk Hatha yoga, åndedrætsøvelser og til sidst en dejlig afspænding, så smerter og spændinger løsnes.

Undervisningen er for både mænd og kvinder. Tag behageligt og lunt tøj på.

Majbritt Saust er examineret underviser fra Dansk Yoga.

dansk yoga

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4086
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2019 09:00
Mødegange: 29
Lektioner: 58
Undervisere: Majbritt Saust
Priser:
Almen DKK 2.050,00
Ledig DKK 1.655,00
Pensionist DKK 1.540,00
Efterløn DKK 1.655,00
R8051 Dansk hatha-yoga med ro og hensyn 04‑09‑2019 10:45 Ons Majbritt Saust
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Vi er max 8 elever på dette hold. Du får undervisning i et af Roskildes roligste yoga-centre.

Det er aldrig for sent at starte til yoga, eller for sent at sætte sig et nyt mål. På holdet her kan du deltage, hvis du har brug for rolige omgivelser for at kunne fordybe dig i åndedrættet og kroppen. Vi arbejder både mentalt og fysisk med at skabe styrke, smidighed og balance. Gennem øvelser, dybe stræk og bevidst brug af åndedrættet bliver du stærkere, mere fleksibel og roligere i kroppen såvel som sindet.

Store sal

 

Vi laver både liggende, siddende, balance og stående øvelser hvor du udvikler styrke, smidighed og koncentration. Om du har brug for ro, knas med knæ, ryg eller skuldre, så bliver der taget hensyn til dig. Alle klasser slutter med en afspænding. Tag lunt og behageligt tøj på.

 

Majbritt Saust er examineret underviser fra Dansk Yoga.

dansk yoga

Andre hold med Majjbritt

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8051
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2019 10:45
Mødegange: 29
Lektioner: 58
Undervisere: Majbritt Saust
Priser:
Almen DKK 2.050,00
Ledig DKK 1.655,00
Pensionist DKK 1.540,00
Efterløn DKK 1.655,00
R8014 Dansk yoga med hensyn 05‑09‑2019 11:15 Tor Majbritt Saust
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Styrke, smidighed og afstresning på én gang.

På holdet her træner du både krop, åndedræt og koncentration for at opnå større velvære og tilfredshed under hensyn til din krops tilstande. Gennem øvelser og bevidst brug af åndedrættet, bliver du stærkere, mere fleksibel og roligere i såvel kroppen som sindet.

Om du har ondt i ryggen, gigt, knas med knæene eller skuldrene, så bliver der taget hensyn til dig. Vi laver både liggende, siddende, balance og stående øvelser, hvor du både udvikler koncentration, styrke og smidighed.

Hver klasse afsluttes med en dejlig afspænding. Tag behageligt og lunt tøj på.

Bondetinget

Spørgsmål til mine kurser og undervisning kan du stille på mail: majbrittsaust@gmail.com eller på telefon: 20 33 17 05

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R8014
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-09-2019 11:15
Mødegange: 29
Lektioner: 58
Undervisere: Majbritt Saust
Priser:
Almen DKK 2.050,00
Ledig DKK 1.655,00
Pensionist DKK 1.540,00
Efterløn DKK 1.655,00
R4043 Mindful Yoga (M/K) 10‑09‑2019 11:30 Tir Cecilie Marianne Ravn
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress

Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd.

Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske  yoga med  stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant  opmærksomhed på åndedrættet.  Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det. 

Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet.

I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen,  samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen.
Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen.  

Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”.
Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Mindful Hatha Yoga 
 

Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen.

Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig.
 
 
Mit yoga –liv startede i 1998
Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser,  bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.
 
 
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R4043
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2019 11:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Cecilie Marianne Ravn
Priser:
Almen DKK 995,00
Ledig DKK 840,00
Pensionist DKK 790,00
Efterløn DKK 840,00
R9024 Kvinde kend din styrke! 19‑10‑2019 10:00 Lør Lisbetth Søndergaard
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

En workshop som sætter spot på dig og dine styrker.

Denne workshop er for dig, der har besluttet at være den bedste og kærligste udgave af dig selv/leder i dit eget liv.

På workshoppen vil vi bl.a. komme ind på:

  • Kender du dine styrker?
  • I hvilke situationer afgiver du din styrke?
  • Hvordan du fremelsker og fastholder din styrke?

Kender du det det? I nogle situationer er du god til at være i din styrke og i andre situationer fader den ud, fordi du af forskellige grunde afgiver den til andre. Nogle gange er du meget bevidst om dine styrker, mens du andre gange ikke kan se skoven for bare træer og mister fornemmelsen for, hvad du kan og skal.

Styrke har i mange år været et tabu i mit liv. Jeg har lært mine styrker at kende, jeg har lært ikke at være bange for mine styrker og jeg har lært at bruge dem konstruktivt. For mig handler styrke om at være mig selv på en autentisk måde og om at hvile i min selvrespekt og selvkærlighed. Den viden vil jeg gerne dele med dig.

Jeg glæder mig til at være i styrken sammen med dig.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: R9024
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 19-10-2019 10:00
Mødegange: 2
Lektioner: 12
Undervisere: Lisbetth Søndergaard
Priser:
Almen DKK 750,00
Ledig DKK 645,00
Pensionist DKK 615,00
Efterløn DKK 645,00